Всесвітній день зору

Щороку у другий четвер жовтня відзначається Всесвітній день зору — день глобального інформування про проблему погіршення зору та хвороб ока, які часто можна попередити. Цього року тема Дня: «Люби свої очі».

У всьому світі щонайменше 2,2 мільярда людей мають порушення зору, в тому числі короткозорість та далекозорість. Половину з цих випадків можна було б попередити або ще можливо вилікувати. Більшість людей з вадами зору та сліпотою старше 50 років, проте втрата зору може торкнутися людей різного віку.

Найбільш поширені причини порушення зору:

  • короткозорість, далекозорість чи астигматизм — 43%;
  • непрооперована катаракта — 33%;
  • глаукома — 2%.

Порушення зору серйозно позначаються на якості життя дорослого населення. Дорослі з вадами зору часто менш продуктивні на роботі, більше схильні до депресії та тривоги. У випадку літніх людей погіршення зору може сприяти соціальній ізоляції, утрудненню ходьби, підвищеному ризику падіння та переломів.

Різні порушення зору мають різні передумови розвитку. На розвиток короткозорості і далекозорості найбільше впливають генетичні передумови. Катаракта і глаукома розвиваються з інших причин: через хронічні захворювання, діабет, серцево-судинні захворювання, куріння, надмірну вагу, вплив ультрафіолету, неповноцінне харчування і відсутність фізичної активності. Тому ці очні захворювання можна попередити, змінивши спосіб життя.

Щоб зберегти очі здоровими якомога довше, дослухайтеся простих порад від ДУ «Центр громадського здоров’я МОЗ України»:

  • дотримуйтеся здорового способу життя;
  • займайтеся спортом;
  • регулярно проходьте медичні огляди;
  • до раціону харчування включіть зелень (особливо шпинат), капусту, рибу (джерело Омега-3 жирних кислот);
  • контролюйте свою вагу, оскільки її надлишок чи ожиріння підвищує ризик виникнення цукрового діабету або інших хронічних недуг, які у подальшому можуть призвести до погіршення зору або навіть сліпоти;
  • для захисту очей від шкідливої дії ультрафіолетових променів використовуйте сонцезахисні окуляри;
  • кидайте палити;
  • дотримуйтеся правил особистої гігієни під час використання контактних лінз та окулярів.

Для відпочинку очей під час роботи за комп’ютером робіть вправу «20-20-20»: кожні 20 хв дивіться на 20 м удалечінь протягом 20 с. Ця швидка вправа допоможе зменшити напругу очей.