Тютюнокуріння: шкідлива звичка чи залежність?

Найчастіше вживання тютюну називають шкідливою звичкою. Це помилка, адже регулярне вживання тютюну призводить до сильної залежності, хвороби, яка потребує лікування нікотин-замісною терапією. Захворювання під назвою «Розлади, викликані вживанням нікотину» включені до нового міжнародного класифікатора хвороб (МКХ-11) під кодом 6С4А.

Рано чи пізно курці розуміють наскільки шкодить здоров’ю їх згубна звичка. Згідно з Глобальним опитуванням дорослих щодо вживання тютюну (GYTS) за 2017 рік 62,5% теперішніх курців хочуть кинути курити, майже 40% – пробували це зробити самостійно, однак лише 1,2% змогли це зробити.

Кинути курити найчастіше важко, бо курцю доводиться боротися одразу з трьома видами залежності: фізичною, психологічною (емоційною) та поведінковою (соціальною).

Фізична залежність – це сильне бажання курити на фізіологічному рівні, при якому відсутність нікотину в організмі призводить до появи головного болю, нервовості, нудоти, розсіяності уваги, розладів травної системи –  так званого синдрому відміни або абстинентного синдромому. Синдром тимчасовий і, як правило,  повністю проходить через 4-5 тижнів після відмови від нікотину. Допомагають пережити нікотинову ломку фармакологічна та когнітивно-поведінкова терапії.

Психологічна (емоційна) залежність – асоціація процесу куріння з певними емоціями, думками або відчуттями, наприклад, куріння у стані стресу або навіть радості, коли сумно чи самотньо. Щоб подолати емоційну залежність доведеться розірвати ці підсвідомі зв’язки. Курець за допомогою нікотину намагається приборкати почуття, та натомість отримує не вирішення проблем, а залежність від речовини, що вбиває.

Поведінкова (соціальна) залежність – зв’язок між процесом куріння та певним видом активності, людьми, компаніями чи заходами, наприклад, під час спілкування з друзями, які курять, за чашкою кави або за кермом авто. Шляхом до подолання залежності в цьому випадку буде уникання ситуацій, в яких хочеться закурити, або їх зміна.

Кращим за втілення в життя рішення кинути курити може бути лише тверда позиція не починати знайомство з нікотином. Короткочасна дія ендорфінів під час куріння не вартує розплати – розвитку серцево-судинних, респіраторних, онкологічних хвороб.