Перехід на зимовий час

У ніч з 26 на 27 жовтня, о 4 годині ранку, стрілки годинника потрібно перевести на годину назад. Не дивлячись на те, що в нас з’являється додаткова година для сну, це не завжди добре позначається на здоров’ї. До нового режиму дня важко звикнути, через що можливе погіршення самопочуття, зниження імунітету та порушення сну.

Яких правил варто дотримуватись:

– за кілька днів до переходу на зимовий час дайте своєму організму відпочити – уникайте надмірних фізичних навантажень та перевтоми , не затримуйтесь на роботі ;

– дотримуйтесь правильного харчування – виключіть з раціону алкоголь, жирну їжу, намагайтесь пити більше води;

– перед сном прийміть теплу ванну, випийте трав’яного чаю, не користуйтесь гаджетами за годину до сну;

– більше гуляйте на свіжому повітрі, а перед сном добре провітрюйте вашу спальну кімнату.

Організм повністю адаптується до нового режиму вже через два-три тижні. Але якщо ви будете дотримуватись цих простих правил, то не відчуєте жодних змін і будете почувати себе бадьорими та повними сил.