Як зберегти здоров’я нирок

Всесвітній день нирки  в 2020 році відзначається 12 березня. Свято ініційоване Міжнародним товариством нефрологів та Міжнародним співтовариством нефрологічних федерацій. Тема дня в поточному році: «Здоров’я нирок для всіх і скрізь — від профілактики до виявлення та рівноправного доступу до допомоги».

Захворювання нирок відносяться до групи неінфекційних захворювань. Наразі через хвороби нирок страждають 850 млн. людей у світі. Кожна десята доросла людина в світі має хронічну хворобу нирок. Появу цих захворювань можна попередити, а прогресування патології – сповільнити, якщо кожен з нас буде проходити щорічні профілактичні огляди, що дозволить вчасно діагностувати і розпочати лікування.

Часто хвороби нирок розвиваються непомітно внаслідок підвищеного артеріального тиску, діабету, зайвої ваги чи куріння. Виявити їх можуть звичайні аналізи – крові та сечі.

Для збереження здоров’я нирок треба:

– Займатися раціональною руховою активністю. Фізичні навантаження допомагають нормалізувати артеріальний тиск, покращити мікроциркуляцію крові в нирках і зменшити ризик розвитку хронічних хвороб нирок.

– Дотримуватися правил здорового харчування і підтримувати вагу в нормі. Переїдати шкідливо, овочів та фруктів в раціоні має бути найбільше, норма вживання солі на добу складає 5 г. (1 чайна ложка).

– Пити достатньо води. Організм людини в середньому потребує 2800 – 3000 мл рідини (включаючи усі рідкі страви, напої тощо). Орієнтуватися краще на відчуття спраги. Вживання солодких газованих та соковмісних напоїв краще значно обмежити.

– Відмовитися від куріння. Куріння зменшує кровопостачання нирок і підвищує ризик розвитку онкологічних захворювань нирок.

– Контролювати артеріальний тиск. Високий артеріальний тиск є однією із найпоширеніших причин розвитку захворювань нирок.

Хвороби нирок можуть тривалий час розвиватися без симптомів. На початковому етапі виявити захворювання можна лише під час профілактичного огляду зі здачею аналізів. Коли хронічна хвороба нирок переходить у важку форму, з’являється набряк гомілок, постійна втома, порушення концентрації уваги, втрата апетиту, поява крові та піни у сечі.

Не варто чекати ускладнень, бережімо здоров’я своїх нирок вже сьогодні, адже попередити хворобу легше, ніж вилікувати!