День відмови від куріння

❗️18 листопада 2021 року світова спільнота відзначає Міжнародний день відмови від куріння.
Вживання тютюну — це хвороба, яка потребує лікування. Проте відмовитися від куріння цілком реально 🙌

А ось поради, якщо ви або хтось з ваших рідних, хоче кинути курити.
❗️Насамперед, потрібно визначити для чого це вам — і рухатися далі вже з реальною мотивацією.
Все ще шукаєте причини кинути курити? Ось вам понад 100 від Всесвітньої організації охорони здоров’я https://cutt.ly/wbeDG0S

❗️Легше припинити курити, якщо ви зрозумієте природу своєї залежності. Для цього пройдіть тест на оцінку причин залежності від тютюнокуріння http://stopsmoking.org.ua/addiction/otsinka-prichin-zalezhnosti-vid-kurinnya/

❗️А наступний крок — скласти свій власний план відмови від куріння:
👉🏻 Призначити дату відмови від куріння протягом двох наступних тижнів.
👉🏻 Повідомити друзів про своє рішення — кидати курити простіше з підтримкою найближчих.
👉🏻 Скласти перелік ситуацій, коли ви зазвичай курите, аби з’ясувати, що може спровокувати вас закурити.
👉🏻 Подумати про невеликі заохочення для себе за певні досягнення (наприклад, коли ви протримались без сигарет тиждень тощо).
👉🏻 Не боятися невдачі — ви завжди можете почати спочатку та довести справу до переможного фіналу. Головне — твердо вірити у власні сили!

Більше лайфхаків з відмови від куріння на сайті http://www.stopsmoking.org.ua/ . За потреби не соромтеся звернутися по професійну допомогу до сімейного лікаря, нарколога чи психотерапевта — це суттєво підвищить шанси на успіх.
Також, можна отримати консультацію у діджитал фахівця ВООЗ https://www.who.int/ru/news-room/spotlight/using-ai-to-quit-tobacco

#ДеньВідмовиВідКуріння
#NoSmokingDay
#CommitToQuit