Ризики пасивного куріння

Згідно з даними ВООЗ, глобальна тютюнова епідемія щороку вбиває понад 1 мільйон людей у світі та близько 13 000 українців, які не є курцями та помирають через хвороби, спричинені вторинним тютюновим димом. (https://cutt.ly/dGc1kRB)

❗ Лікарі та експерти з громадського здоров’я, попереджають: «Тютюновий дим має не лише неприємний запах, а й містить небезпечні токсини та канцерогени. Пасивне куріння спричиняє серйозні серцево-судинні та респіраторні захворювання, включно з ішемічною хворобу серця і раком легенів. Вдихання вторинного тютюнового диму є особливо небезпечним для дітей і може спричинити астму, бронхіт, пневмонію чи хвороби серця. А у дітей грудного віку він провокує раптову смерть».

Переважна більшість пасивних курців змушені дихати тютюновим димом проти своєї волі. Саме тому з 11 липня Законом України вводяться додаткові правила щодо захисту бездимного середовища, а саме:

✅ заборонено куріння пристроїв для нагрівання тютюну на рівні з сигаретами, кальянами та е-сигаретами у визначених Законом громадських місцях;
✅ звільнено від куріння всі робочі місця, а також гуртожитки, готелі та вокзали тощо.
Детальніше https://zakon.rada.gov.ua/laws/show/1978-IX#Text

❗Виконання законів і турбота про здоров’я є вкрай важливими для наближення перемоги України.

#NoSmokingFriendly
#ДякуюЩоНеКурите
#ВсесвітнійДеньБезТютюну
#WorldNoTobaccoDay2022

Серцево-судинні захворювання та війна

Війна — це час, коли людина постійно перебуває в емоційному напруженні та стресі. 🥺 Коли людина дуже сильно переживає психосоціальний стрес у неї зростає частота серцевих скорочень та артеріальний тиск. У людей, які живуть із серцево-судинними захворюваннями (ССЗ), стрес може призвести до стенокардії, інфаркту, гіпертонічного кризу, порушення ритму серця, підвищення рівня глюкози в крові.

☝️ В сучасних умовах просто неможливо знизити рівень стресових факторів, але кожен може змінити спосіб свого життя для того, щоб профілактувати хвороби.

Ділимося порадами, як можна профілактувати ССЗ під час війни:

🔹 Харчуйтеся збалансовано. В період війни важко: без доступу до продуктів, без апетиту або з надмірним апетитом, в дорозі тощо. Але харчування — наш актив та запорука того, що здоров’я не дасть збій. Щоб вгамувати голод та довго відчувати себе ситим варто зосередитись на продуктах, які містять «хороші» жири та насичені клітковиною. 🥑 Їжте рослинні продукти, фрукти, овочі та цільні зерна. Уникайте продуктів з високим ступенем перероблювання (ковбаси). Слід обмежити споживання продуктів швидкого приготування й інших оброблених продуктів з високим вмістом жиру, крохмалю або цукру.

🔹 Будьте фізично активними: регулярна фізична активність пов’язана з низьким рівнем депресії та тривожності у всіх вікових групах.

🔹 Пам’ятайте про здоровий сон. Він дозволяє нашому мозку перезарядитися, а тілу відпочити. В сучасних умовах мати якісний сон досить важко, але досипати норму важливо. Експерти радять робити перерви на денний сон, якщо нічний сон був коротким або часто лунали тривоги.

🔹 Відмовтеся від куріння та алкоголю. Куріння та вживання алкоголю часто є помилковою спробою впоратися зі стресом. Знайдіть здоровіші способи контролювати рівень стресу, наприклад, прогулянки на свіжому повітрі, спорт або волонтерство.

🔹 Контролюйте артеріальний тиск та вживайте ліки правильно. Підвищений кров’яний тиск збільшує ризик серцевого нападу, інсульту та захворювань нирок. 👩‍⚕ Самоконтроль артеріального тиску допоможе вчасно вжити необхідних заходів, уникнути розвитку різних хвороб та їх коштовного лікування. Препарати від тиску потрібно приймати в один і той же час щодня – це закон. Якщо ж ви забуваєте, «запізнюєтеся» на годину або дві, концентрація активної речовини, яка підтримує нормальний тиск, знижується.

🔹 Регулярно спілкуйтесь з лікарем, якщо це необхідно. Обов’язково повідомляйте лікаря, якщо у вас з’явились нові симптоми, турбує біль, втома чи безсоння. Повідомте про ліки, які ви приймаєте. Лікар зможе допомогти контролювати стан вашого здоров’я. Обов’язково дотримуйтесь інструкцій щодо планових обстежень.

Докладніше: https://bit.ly/38xWWIE