Міжнародний день спорту на благо миру і розвитку

Генеральна асамблея ООН заснувала Міжнародний день спорту на благо миру і розвитку в 2013 році. Відтоді він проводиться щороку 6 квітня щоб підкреслити важливу роль спорту та раціональної фізичної активності в житті людей усього світу.

Щоденна фізична активність необхідна не лише професійним спортсменам, а й кожній людині незалежно від віку та рівня фізичного розвитку. Спорт і фізична активність покращують фізичне і психічне здоров’я людини, знижують тривожність, тому можуть допомогти світу пережити кризові часи пандемії COVID-19.

Регулярна фізична активність:

– допомагає знизити високий артеріальний тиск, контролювати вагу, зменшити ризик серцево-судинних захворювань, інсульту, діабету 2 типу та різних видів раку — захворювань, які часто підвищують сприйнятливість до COVID-19;

– зміцнює скелетно-м’язові тканини, розвиває координацію, рівновагу й підвищує загальний тонус організму;

– корисна для психіки, оскільки знижує ризик депресії та зниження когнітивних можливостей, віддаляє наступ деменції та покращує загальне самопочуття.

ВООЗ рекомендує:

  • дітям і підліткам: 60 хвилин щоденної активності помірної та високої інтенсивності, а тричі на тиждень включати вправи на розвиток скелетно-м’язових тканин;
  • дорослим людям (18 років і більше): 150 хвилин активності помірної та високої інтенсивності на тиждень Для підтримки і зміцнення скелетно-м’язової системи слід принаймні двічі на тиждень виконувати силові вправи, які задіюють основні групи м’язів;
  • літнім людям з обмеженою мобільністю варто щонайменше тричі на тиждень виконувати вправи на рівновагу, що запобігають ризику падінь.

За даними ВООЗ через недостатність рухової активності щороку в світі помирають 3,2 млн. осіб. Брак фізичної активності є четвертим основним фактором ризику в оцінках рівня смертності у світі (причина 6% смертей в усьому світі). Фізична неактивність оцінюється як основна причина у приблизно 21–25% випадків раку грудей і товстої кишки, 27% випадків діабету і приблизно 30% випадків ішемічної хвороби серця.

Щоб бути здоровими, потрібно рухатися більше!

Кожен з нас може збільшити кількість раціональної рухової активності, наприклад, йти на роботу пішки, користуватися сходами замість ліфта, робити 5-хвилинні розминки протягом робочого дня.

Як підписати декларацію, якщо немає сімейного лікаря (якщо є симптоми ГРВІ)

Підписати декларацію із сімейним лікарем варто було ще вчора. Але якщо ви досі цього не зробили, то зараз, у період пандемії, це вкрай важливо.


Пам’ятайте, що саме ваш сімейний лікар зможе допомогти вам — він забезпечує тривалу опіку за вашим здоров’ям у всі періоди життя. Окрім того, сімейний лікар — це перепустка для отримання безоплатних медичних послуг у комунальних і деяких приватних закладах. А також до безоплатного тестування на COVID-19 та вакцинації. 🦸‍♂Сімейний лікар може бути вашим супергероєм, тільки дайте йому цю супер силу.
А для цього зробіть 3 кроки:

1 крок. Оберіть свого лікаря
Це можна зробити в сервісі https://helsi.me/. Перевірте, чи цей лікар ще не заключив максимально можливу кількість декларацій https://cutt.ly/mxRfQqo

2 крок. Внесіть свої дані на сайті сервісу Helsi у реєстраційну форму
Або зверніться в медзаклад, щоби ваші дані внесли в систему «Електронне здоров‘я».
Із собою потрібно мати паспорт, податковий номер і мобільний телефон.

3 крок. Підпишіть декларацію
Можна записатися на прийом до лікаря або звернутися до реєстратури. Уповноважена особа медзакладу роздрукує із системи «Електронне здоров‘я» два примірники декларації для перевірки, один із яких — ваш. Перевірте та підпишіть їх.

Корисні посилання ось тут:
https://cutt.ly/3xQEqeR
https://cutt.ly/txRkSlz

#ПрямуємоРазом
#MovingForwardTogether
#ЛюдяністьВзаємодопомога
#Зроби_тест_зупини_пандемію_COVID19