28 липня – Всесвітній день боротьби з гепатитом

Всесвітній день боротьби з гепатитом відзначається щороку в день народження лікаря-науковця, лауреата Нобелівської премії Баруха Бламберга, який відкрив вірус гепатиту В, розробив діагностичний тест і вакцину для виявлення і профілактики цього захворювання.

За інформацією Світового Альянсу з проблем гепатиту (World Hepatitis Alliance), у світі 290 мільйонів людей живуть з вірусним гепатитом, не знаючи про це, тому тема Дня у 2020 році – «Знайти невиявлені мільйони» («Find the missing millions»).

Гепатит – це запальне захворювання печінки, яке викликається як правило вірусною інфекцією. Існує 5 основних вірусів гепатиту: А, В, С, D і Е. Кожен з них призводить до серйозних порушень здоров’я людини. Найбільш поширені та небезпечні типи – гепатити В і С. Вони є причиною 96% всіх випадків смерті від гепатиту.

За оціночними даними в Україні 5% (2 107 660) всього населення інфіковано гепатитом С, з яких у 3,6% (1 517 515) хронічний гепатит С. Під медичним наглядом станом на початок 2019 року перебувало тільки 82 654 осіб – 5,4% від усіх інфікованих. Щодо гепатиту В, згідно з оцінками експертів, в Україні інфіковано 1,5% (632 298) осіб, з яких лише 3,7% (23 687) станом на початок 2019 року перебувають під медичним наглядом.

Найбільш поширені прояви гепатитів:

– астеновегетативний синдром (виражена загальна слабкість, швидка втомлюваність, дратівливість, апатія);

– диспепсичний синдром (нудота, блювання, діарея, болі в животі);

– зміна кольору сечі (потемніння, сеча кольору пива) та знебарвлення калу;

– пожовтіння шкіри, слизових оболонок та склер;

– підвищення температури тіла.

Залежно від ступеню тяжкості та індивідуальних особливостей людини гепатит може протікати безсимптомно, з незначними клінічними проявами або з позапечінковими порушеннями.

Шляхи передачі вірусу у різних типів різні: віруси гепатитів А і Е передається фекально-оральним способом (через брудні руки, інфіковані продукти або воду), віруси гепатитів В, С і D передаються через контакт пошкодженої шкіри або слизових оболонок з інфікованими рідинами (від матері до дитини, через інфіковану кров на інструментах для медичних і немедичних маніпуляцій, статевий шлях тощо).

Щоб уникнути інфікування гепатитами А і Е дотримуйтеся правил особистої гігієни, вживайте термічно оброблену їжу, добре мийте овочі, фрукти, ягоди й зелень, кип’ятіть воду, не пийте з відкритих джерел.

Головним способом профілактики гепатитів В і D є вакцинація. При цьому щеплення від вірусу гепатиту В захищає людину і від вірусу гепатиту D , бо зараження можливе лише при наявності вірусу гепатиту В.

Для профілактики вірусного гепатиту С вакцини не існує, тому рекомендовано:

– застосування бар’єрних контрацептивів;

– користування засобами разового (шприци, голки, крапельні системи, гінекологічні оглядові дзеркала тощо) та індивідуального (зубні щітки, леза для гоління, контактні лінзи) призначення;

– користування засобами індивідуального захисту (рукавички, окуляри, фартухи тощо);

– користування стерильним інструментарієм багаторазового призначення (манікюрний, стоматологічний, хірургічний, лабораторний, інструмент для пірсингу, татуажу тощо).

Оголошення

Комунальне некомерційне підприємство
«Херсонський обласний центр громадського здоров’я» Херсонської обласної ради оголошує відкритий набір кандидатів на позицію «Фахівець з інфекційного контролю»
(1 особа).

Конкурс проводиться в рамках програмної діяльності за компонентом розвитку регіональних систем громадського здоров’я для реалізації грантів Глобального фонду для боротьби зі СНІДом, туберкульозом та малярією в Україні.

Назва позиції: «Фахівець з інфекційного контролю».

Період виконання робіт: серпень – грудень 2020 року.

Географія діяльності:  місто Херсон, Херсонська область.

Рівень зайнятості: на умовах угоди цивільно-правового характеру.

Технічне завдання:

  1. Контроль за організацією інфекційного контролю при наданні лікувально-профілактичної допомоги хворим:
    1. Аналіз стану реалізації виконання програм протидії туберкульозу та надання пропозицій щодо їх удосконалення в розділі інфекційного контролю.
    1. Підготовка пропозицій щодо удосконалення діяльності протитуберкульозних закладів та інших лікувально-профілактичних закладів з питань інфекційного контролю при наданні спеціалізованої медичної допомоги.
    1. Координація роботи спеціалістів з лікування щодо впровадження заходів з інфекційного контролю.
  2. Розробка нормативно-правової бази з питань інфекційного контролю при наданні медичної допомоги хворим:
    1. Участь у розробці та перегляді загальнодержавної програми протидії захворюванню на туберкульоз в питаннях ІК.
    1. Участь у розробці нормативно-правових актів щодо удосконалення законодавства у сфері запобігання поширенню туберкульозу, внутрішньолікарняних інфекцій та інших соціально небезпечних хвороб, зокрема щодо його приведення у відповідність з міжнародними стандартами інфекційного контролю.
  3. Координація роботи регіональних фахівців протитуберкульозних закладів:
    1. Участь в моніторингу та оцінці виконання програмних заходів з протидії туберкульозу в частині організації впровадження заходів з інфекційного контролю.
    1. Надання організаційно-методичної допомоги з питань інфекційного контролю лікувально-профілактичним закладам незалежно від їх підпорядкування.
    1. Участь у проведенні моніторингових візитів у регіональні протитуберкульозні заклади для оцінки їх діяльності та впроваджених заходів з інфекційного контролю.
  4. Зміцнення кадрового потенціалу:
    1. Участь в плануванні навчання фахівців питанням інфекційного контролю при організації протитуберкульозної допомоги.
    1. Участь в організації і проведенні науково-практичних конференцій, тематичних семінарів, нарад, круглих столів, стажувань з актуальних питань інфекційного контролю.
    1. Участь в організації та проведенні навчальних заходів (складання програм, залучення тренерів, підготовка інформаційних матеріалів, аналіз вхідних і вихідних анкет тощо).
    1. Участь у тренінгах в якості тренера, фасилітатора.
  5. Участь у виконанні грантової діяльності:
    1. Участь в підготовці регулярних звітів до Глобального фонду в частині виконання програмної діяльності по інфекційному контролю.
    1. Участь в розробці інформаційно-просвітницьких матеріалів з актуальних проблем інфекційного контролю.

Професійні та кваліфікаційні вимоги:

  1. Вища медична освіта. Спеціалізація за фахом «Епідеміологія» (бажано);
  2. Досвід роботи за фахом від 3 років;
  3. Знання національних стандартів/протоколів з питань туберкульозу, у тому числі мультирезистентного туберкульозу;
  4. Досвід співпраці з органами державної влади, міжнародними та громадськими організаціями, із застосуванням міжсекторальних підходів;
  5. Участь в міжнародних конференціях, тренінгах, семінарах щодо ведення випадку туберкульозу, у тому числі мультирезистентного туберкульозу та ТБ/ВІЛ ко-інфекції (бажано);
  6. Досвід у організації та проведенні тренінгів, семінарів, нарад, зустрічей (бажано);
  7. Знання ділової української та англійської мови (бажано);
  8. Досвід підготовки презентацій;
  9. Високий рівень комп’ютерної грамотності.

Мотиваційний лист та Резюме мають бути надіслані електронною поштою на електронну адресу: kherson_public_health@ukr.net, для Сєдлєр Дар’ї Вікторівни.

В темі листа, будь ласка, зазначте: Конкурс – «Фахівець з інфекційного контролю»

Термін подання документів: до 05 серпня 2020 року, реєстрація документів завершується о 17:00.

За результатами відбору резюме успішні кандидати будуть запрошені до участі у співбесіді. У зв’язку з великою кількістю заявок, ми будемо контактувати лише з кандидатами, запрошеними на співбесіду. Умови завдання та контракту можуть бути докладніше обговорені під час співбесіди.

Комунальне некомерційне підприємство «Херсонський обласний центр громадського здоров’я» Херсонської обласної ради залишає за собою право повторно розмістити оголошення про вакансію, скасувати конкурс на заміщення вакансії, запропонувати посаду зі зміненими обов’язками чи з іншою тривалістю контракту.

Профілактика гепатитів

Як можна захистити себе?

Ви можете захистити себе від гепатиту В за допомогою вакцинації, що формує імунітет в середньому на 20-30 років, а іноді – пожиттєво.

Крім цього, передачі вірусу гепатиту В можна запобігти наступним чином:

  • Уникайте контактів з кров’ю та рідинами організму інших людей
  • Уникайте непотрібних ін’єкцій: вибирайте пероральні ліки замість ін’єкцій там, де це можливо
  • Уникайте випадкових статевих контактів, завжди використовуйте презерватив
  • Ніколи не діліться персональними бритвами чи зубними щітками, манікюрними ножицями та іншими засобами індивідуального користування
  • Використовуйте тільки стерилізовані інструменти для тату і пірсингу
  • Вагітним жінкам, в яких діагностовано гепатит В, потрібно порадитися зі своїм лікарем про те, як запобігти передачі гепатиту до вашої дитини

Вакцини проти гепатиту C не існує, тому профілактика інфекції гепатиту С залежить від безпечних медичних  та інших маніпуляцій, що пов’язані з контактом з кров’ю.

Заходи первинної профілактики гепатиту С, рекомендовані ВООЗ:

• гігієна рук: миття рук і використання рукавичок, хірургічна обробка рук;

• безпечне здійснення медичних ін’єкцій;

• надання комплексних послуг, спрямованих на зменшення шкоди, споживачам ін’єкційних  та інтраназальних наркотиків, включаючи стерильне ін’єкційне обладнання;

• тестування донорської крові на гепатити В і С (а також ВІЛ і сифіліс);

• підвищення інформованості медичного персоналу про шляхи інфікування гепатитом С;

• правильне і регулярне використання презервативів.

Вторинна і третинна профілактика

Для людей, інфікованих вірусом гепатиту С, ВООЗ рекомендує наступні заходи:

• консультування щодо різних варіантів медичної допомоги та лікування;

• імунізація вакцинами від гепатиту А і В з метою запобігання ко інфекції цими вірусами гепатиту для захисту печінки;

• проведення лікування;

• регулярний моніторинг з метою раннього діагностування хронічних захворювань печінки.

За інформацією ДУ “Центр громадського здоров’я МОЗ України” :
https://www.phc.org.ua/

В Херсоні пройшов тренінг «10 причин писати про контроль над тютюном»

Тютюн вбиває половину тих, хто його вживає, а також є причиною багатьох неінфекційних захворювань і передчасних смертей. Понад 8 млн. людей у світі щороку помирають через хвороби спричинені тютюнокурінням.

Як розпізнати маніпуляції тютюнової індустрії, де шукати достовірні дані про вплив тютюну та електронних сигарет на організм людини і як висвітлювати тему контролю над тютюном у ЗМІ – вчилися фахівці Херсонського обласного центру громадського здоров’я та журналісти 23 липня на тренінгу «10 причин писати про контроль над тютюном».

Цікаву подачу актуальної та корисної інформації на тему контролю над тютюном забезпечили організатори заходу: керівник відділу з профілактики споживання тютюну та алкоголю ДУ «Центр громадського здоров’я МОЗ України» Катерина Римаренко і фахівці громадської організації «Центр громадянського представництва «Життя» Оксана Левицька, Лілія Олефір і Дмитро Купира.

«Наразі 1,3 мільярди людей у світі вживають тютюнові вироби. Тому була оголошена глобальна тютюнова епідемія, яка є однією з найбільших загроз для розвитку, оскільки вона забирає мільйони життів щороку і мільярди доларів з бюджетів країн», – зазначила Оксана Левицька, фахівець ГО «Центр громадянського представництва «Життя».

За словами фахівців, дуже важливо розвінчувати популярні міфи, наприклад, про те, що куріння є особистим вибором людини. Переважна більшість курців починає вживати тютюн в підлітковому віці, піддаючись агресивному маркетинговому впливу тютюнової індустрії.

Тютюновий бізнес не є одним з найбільших роботодавців і платників податків, це міф, бо основну частину податків сплачують курці у вигляді акцизу на пачку сигарет. А електронні сигарети не допомагають кинути курити, адже викликають звикання так само, як і звичайні сигарети.

Наразі в Україні 9% підлітків 13-15 років курять звичайні сигарети, а 20% цієї категорії надають перевагу електронним сигаретам. Системи для нагрівання тютюну використовують кожен сьомий дорослий і кожен сьомий підліток.

Серед порад для журналістів прозвучали наступні: не приймати фінансову підтримку від тютюнових корпорацій та не співпрацювати з ними; ділитися фактами та інформацією, що підтверджені офіційними джерелами, які не пов’язані з тютюновою індустрією; працювати з експертами; використовувати сильні емоційні повідомлення; показувати переваги життя без куріння; використовувати приклади реальних історій; висвітлювати тему з різних ракурсів тощо.

Контроль над тютюном: на Херсонщині проходить навчальний семінар про шкоду паління

Доволі часто користуються тезою, що куріння – це свідомий вибір і право кожної людини. Однак статистика свідчить, що більшість людей починають курити у підлітковому віці, коли про свідомий вибір говорити ще складно. Тютюнові корпорації це добре розуміють й намагаються залучити до куріння дітей, використовуючи різні маркетингові хитрощі: яскраві пачки сигарет, агресивна реклама тощо. Тож куріння в юному віці – це реальна проблема, яка псує здоров’я молодому поколінню.

Для боротьби з масовою пропагандою паління серед молоді з 21 по 22 липня у Херсоні проводять навчальний семінар “Контроль над тютюном в Україні: досягнення, проблеми, перспективи. Можливості регіонального рівня”.

З привітальним словом до присутніх звернувся заступник голови облдержадміністрації Вадим Чабан.

“Зараз ми боремося з пандемією коронавірусу, але у світі вже багато років існує інша небезпечна пандемія – паління. Я вважаю, що боротьба з тютюнопалінням – це, в першу чергу, комплексна робота, яка покликана показати суспільству, що палити – не модно та ще й небезпечно. Ці два дні, які триватиме семінар, дозволять нам набратися досвіду та детальніше розібратися у цій проблемі”, – наголосив Вадим Чабан.

Херсонщина стала однією з областей, де реалізовуватиметься пілотний проєкт «Посилення реалізації Рамкової Конвенції ВООЗ із боротьби проти тютюну в Україні». Для цього було підписано меморандум між ДУ “Центр громадського здоров’я МОЗ України”, Херсонською ОДА та обласним центром громадського здоров’я.

Головний лікар Херсонського обласного центру громадського здоров’я Юрій Ромаскевич розповів, що цей меморандум передбачає створення робочої групи, яка займатиметься розробкою регіональної стратегії контролю над тютюнопалінням.

“Наше завдання сьогодні – зробити тютюнопаління менш доступним для людей, які ще не мають цієї згубної звички. Ми стикаємося з такою проблемою, як інтенсивна рекламна кампанія від тютюнових корпорацій. Тож сьогодні ми маємо напрацювати механізм, який дозволить уберегти молоде покоління від паління”, – зазначив Юрій Ромаскевич.

Також він додав, що пропозиції від учасників тренінгу, які вони надаватимуть протягом двох днів, можуть бути включені до регіональної стратегії контролю над тютюном.

До речі, а ви знали, що у сигаретному димі міститься близько 7000 хімічних сполук, 250 з яких є токсичними, а 69 можуть викликати онкологічні захворювання? Щороку куріння стає причиною смерті близько 85 тис. жителів України (з них близько 13 тис. – пасивні курці). В середньому курці живуть на 16 років менше за некурців, а якість їхнього життя часто є суттєво гіршою через хвороби та погане самопочуття.

Також не варто забувати, що спричинені курінням хвороби створюють важкий економічний тягар для країни. Так, щороку світова економіка втрачає понад 1,4 трлн доларів через проблеми, пов’язані із вживанням тютюну. Для України ці втрати складають близько 3,2% ВВП, або понад 4,5 млрд доларів, у 2018 році. Якщо порівняти цю суму із надходженнями до бюджету від податків на тютюнові вироби у тому ж році, то вона становить 1,8 млрд доларів.

Гепатит С: групи ризику (+маршрут пацієнта)

Гепатит C – інфекційне захворювання, яке може  уражати як печінку, так і інші внутрішні органи та тканини (зокрема, кістковий мозок, щитоподібну залозу тощо).

За оцінками ВООЗ та національних експертів близько 5% українців інфіковані гепатитом С, а це близько 2 млн. інфікованих осіб, проте значна кількість хворих не знає про свій діагноз. Станом на 01.01.2018 під медичним спостереженням офіційно перебуває 52 448 осіб.

Найбільш уразливими до інфікування вірусом гепатиту С (ВГС) є люди, що входять до груп ризику, які в першу чергу  підлягають обстеженню на ВГС.

Пройдіть обстеження на вірусний гепатит С, якщо ви:

  • Отримували чи робили косметологічні процедури, при яких відбувається контакт з кров’ю без належної стерилізації
  • Перебуваєте на гемодіалізі та/або часто отримуєте переливання крові (чи її компонентів)
  • Народжені матір’ю, у якої діагностовано вірус гепатиту С
  • Маєте або мали статеві стосунки з особою, у якої діагностовано вірус гепатиту С
  • Чоловік, який має секс з чоловіками
  • Особа, яка надає сексуальні послуги за винагороду
  • Робили собі татуювання або пірсинг тощо
  • Працівник сфери охорони здоров’я або працівник іншої сфери, який потенційно контактує з кров’ю
  • Перебували в закладах позбавлення волі
  • Живете з ВІЛ або/та вірусом гепатиту В
  • Отримували медичну допомогу в країнах з високим рівнем поширеності вірусу гепатиту С
  • Маєте підвищену активність АЛТ або хронічні захворювання печінки
  • Вживали або вживаєте наркотики ін’єкційно

Якщо ви входите до однієї з перелічених груп ризику, зверніться до вашого сімейного лікаря для призначення обстеження або ж здайте аналізи самостійно в одній з лабораторій (визначення антитіл до ВГС).

Що далі?

Якщо ви отримали НЕГАТИВНИЙ результат і протягом останніх 6 місяців у вас не було ризику інфікування, то у вас ймовірно відсутній гепатит С.

Якщо результат НЕГАТИВНИЙ, але протягом останніх 6 місяців у вас відбувався контакт з високим ризиком інфікування – повторно здайте аналіз через 3-6 місяців.

Якщо результат ПОЗИТИВНИЙ – зверніться до лікаря, щоб пройти додаткове обстеження (визначення РНК гепатиту С).

Важливо:  24% хворих з антитілами до ВГС не мають хронічної інфекції, оскільки у певної частини хворих відбувається спонтанне позбавлення від вірусу. Пам’ятайте, що на сьогоднішній день існує ефективне лікування від гепатиту С і  понад 90% пацієнтів одужують. Лікування є безпечним та легко переноситься.

Якщо результати додаткового обстеження підтвердили наявність ВГС , зверніться до лікаря, який запропонує пройти обстеження для оцінки стану Вашої печінки та оцінить необхідність термінового лікування.

Зверніть увагу, що деякі люди не мають жодних симптомів хвороби впродовж багатьох років, у той час як інші можуть відчувати підвищену втомлюваність, пітливість (особливо вночі), ломоту та болі, втрату апетиту і концентрації уваги. Проте відсутність симптомів не означає, що хворобу не треба лікувати.

Для призначення лікування  Ви можете звернутись лікаря та претендувати на отримання безкоштовного лікування, що централізовано закуповується за кошти Державного бюджету або придбати препарати в аптеці за власні кошти за рецептом лікаря.  Не купуйте ліки проти ВГС через мережу Інтернет та у дилерів, оскільки якість таких препаратів є невідомою і може нашкодити вам.

Пам’ятайте, що вірус гепатиту С не передається через повсякденну діяльність, таку як спільне використання посуду, обійми та поцілунки, але необхідно дотримуватися певних правил, щоб не інфікувати інших:

– не використовуйте спільно такі предмети побуту, як зубні щітки або бритви;

– очищуйте будь-які плями крові слабким розчином хлорки;

– не використовуйте спільно будь-яке приладдя для вживання ліків (наприклад, трубки, голки та шприци, воду тощо).

Ризик передачі інфекції статевим шляхом дуже низький за відсутності додаткових ускладнюючих чинників, таких як менструальна кров або кров після анального сексу, виразки на геніталіях або від інфекцій, що передаються статевим шляхом (таких як гонорея, герпес або генітальні бородавки).

Як підтримати організм?

– не вживайте алкоголь та наркотичні речовини, оскільки вони  можуть призвести до ураження печінки, а їх поєднання робить цей процес набагато швидшим

– життєво важливою є збалансована дієта: зменшіть споживання жирних та солодких продуктів

– підтримуйте масу тіла в нормі: зниження надмірної маси допоможе знизити навантаження на печінку

– припиніть курити: відмова від куріння знижує ризик розвитку раку.

За допомогою можна звернутися на гарячу лінію 0-800-50-55-60 чи сервісу з надання допомоги у припиненні куріння http://stopsmoking.org.ua/

– поговоріть з вашим лікарем з приводу щеплень проти гепатиту А і В для попередження інфікування зазначеними вірусами, що створює додаткове навантаження для Вашої печінки.

Гепатит В: групи ризику

Гепатит В — це хвороба печінки, яку викликає вірус гепатиту В (ВГВ). Невеликий відсоток інфікованих не можуть позбутися цього вірусу і стають хронічно хворими. Ці особи піддаються більш високому ризику смерті від цирозу і раку печінки.

За оцінками ВООЗ в світі живе близько 257 мільйонів людей з ВГВ. В 2017 році в Україні офіційно зареєстровано 20 846 людей з хронічним гепатитом В, проте значна частина людей може не знати про свою хворобу.

Обстеження та вакцинація від гепатиту В рекомендована для людей, які входять до груп ризику.

Пройдіть обстеження на ВГВ, якщо ви:

• Отримували косметологічні процедури, при яких відбувається контакт з кров’ю, без належної стерилізації інструментів;

• Перебуваєте на гемодіалізі та/або часто отримуєте переливання крові (чи її компонентів);

• Народжені матір’ю, у якої діагностовано гепатит В;

• Маєте або мали статеві стосунки з особою, у якої діагностовано вірус гепатиту В;

• Маєте або мали чисельні сексуальні контакти чи надаєте сексуальні послуги за винагороду;

• Робили собі татуювання або пірсинг;

• Працівник сфери охорони здоров’я або іншої сфери, який потенційно контактує з кров’ю;

• Проживаєте з особою, у якої діагностовано вірус гепатиту В

• Чоловік, який має секс з чоловіками;

• Перебували у країнах з високим рівнем поширеності вірусу гепатиту В;

• Живете з ВІЛ або/та вірусом гепатиту С чи маєте хронічні захворювання печінки;

• Вживали або вживаєте наркотики ін’єкційно;

Людям, які відносяться до будь-якої групи ризику, необхідно звернутися до лікаря та пройти обстеження.

За інформацією ДУ “Центр громадського здоров’я МОЗ України”:
https://www.phc.org.ua/

Засмага: користь чи шкода для здоров’я?

З початком літньої пори все більше часу ми проводимо на свіжому повітрі біля моря, річки чи басейну під палючими сонячними променями. Дехто ховає шкіру від сонця, дехто навпаки – намагається засмагати, вважаючи це корисним для здоров’я.

Засмага — це захисна реакція шкіри на вплив ультрафіолетового випромінювання, внаслідок якого в нижніх шарах епідермісу шкіри відкладається меланін.

Користь засмаги для здоров’я людини полягає у виробництві вітаміну D, що відбувається саме під час впливу сонячних променів. Нестача цього вітаміну може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям: ламкості кісток, порушення сну, депресії. Проте для отримання денної норми вітаміну D влітку не треба загорати годинами на пляжі, а достатньо провести на сонці всього декілька хвилин вранці або після обіду.

Тривале перебування на сонці шкідливо позначається на стані здоров’я, адже засмага починається із запалення, шкіра спочатку рожевіє або червоніє, потім темнішає. При запаленні більш високого ступеню з’являється сонячний опік, а разом з ним пухирці і пігментні плями.

 Засмагання може спричинити появу опіків І-ІІІ ступенів. У такому випадку погіршується загальний стан організму, а сильні опіки можуть призвести навіть до омертвіння шкіри. Сонячні опіки, отримані в дорослому віці, підвищують ризик розвитку раку шкіри.

Під впливом сонячних променів може розвинутись захворювання — фотодерматоз (сонячний дерматит). Сонячні дерматози бувають гострі і хронічні. Гострий дерматит проявляється через 2 — 4 години після засмаги у вигляді почервоніння і запалення шкіри.  Більш сильне запалення проявляється через 10 — 12 годин і тримається 4 — 5 днів — це опік першого ступеню. Його симптоми: почервоніння і запалення шкіри, жар, свербіж, біль в області почервоніння, загальна слабкість, головний біль, безсоння, втрата апетиту.

Засмагати заборонено: людям похилого віку, маленьким дітям, гіпертонікам, алергікам, вагітним, тим, хто страждає від новоутворень, меланом, захворювань ендокринної системи.

Також у зоні ризику – люди зі світлою шкірою, з великою кількістю родимок на тілі або наявністю чотирьох і більше родимок діаметром від 6 мм; ті, хто в дитинстві кілька разів згорав на сонці, люди, в чиїх сім’ях у одного з прямих родичів була діагностована меланома.

Правила безпечної засмаги:

– приймати сонячні ванни в період з 8 до 10 години вранці та з 17 до 19 ввечері, у період з 10 до 11 годин ранку і з 16 до 17 годин вечора загорати не більше 15-20 хвилин, з 12 до 15 години уникати появи на сонці;

– використовувати сонцезахисний крем кожні 2 години і після купання, носити темні окуляри та крислаті капелюхи;

– пити більше рідини, щоб уникнути зневоднення організму;

– розташовуватися в тіні або під парасолею;

– не спати на пляжі і змінювати положення тіла кожні 10-15 хвилин.

Якщо під час засмагання ваша шкіра почервоніла, треба якнайшвидше обробити  її засобами на основі пантенола. При появі пухирців краще звернутися до лікаря-дерматолога.

Варто пам’ятати про те, що сонячні промені проникають у воду на глибину 1 метра, тому сховатися від сонця у воді не вийде. Особливо легко згоріти, якщо залишатися на сонці відразу ж після купання. Тоді вода утворює на шкірі маленькі лінзочки, які підвищують можливість отримання сонячного опіку.

Розумна кількість сонячного світла корисна для здоров’я людини, але зловживати сонячними ваннами не варто. Інтенсивна темна засмага – не ознака здоров’я, а прояв захисту шкіри від згубних ультрафіолетових променів.

Бережімо себе, засмагаймо безпечно!

Як вберегтися від екстремальної спеки

Коли температурні показники щонайменше на 10 °C перевищують середню високу температуру регіону і це триває кілька тижнів, йдеться про надзвичайну спеку. Вона виснажує, негативно впливає на організм, тож варто уникати зайвих фізичних навантажень, правильно харчуватися і пити, дотримуватися режиму дня та рекомендацій ДУ «Центр громадського здоров’я МОЗ України»:

– Носіть відповідний одяг: обирайте легкий, вільний одяг світлих кольорів.

За можливості залишайтеся у приміщенні з кондиціонером максимально довго. Якщо у вас вдома немає кондиціонеру – йдіть до торговельного центру – навіть кілька годин, проведені в охолодженому приміщенні, можуть допомогти вашому тілу адаптуватися до спеки на вулиці.

  • Майте на увазі: Електричні вентилятори можуть забезпечити комфорт, але коли температура повітря досягає критичної позначки, вони стають неефективними. Кращий спосіб охолонути –прийняти прохолодний душ або ванну чи перебування у  приміщенні із кондиціонером. Використовуйте кухонну плиту і духову шафу якомога менше, щоб підтримувати прохолоднішу температуру у домі.

– Обмежуйте перебування на вулиці у спекотні години:  гуляйте тоді, коли прохолодніше –  зранку і ввечері. Відпочивайте у тіні, щоб ваше тіло мало можливість відновитися.

– Уповільніть темп: зменшуйте об’єм фізичних вправ під час спеки. Якщо ви не звикли працювати чи займатися спортом за високої температури повітря, починайте вправи повільно і поступово підвищуйте темп. Якщо навантаження у спеку змушує ваше серце битися сильніше і вам не вистачає повітря, припиніть будь-які навантаження. Перемістіться у прохолодне місце або у тінь і відпочиньте, особливо, якщо ви відчуваєте запаморочення або слабкість.

– Користуйтесь сонцезахисними засобами: сонячні опіки впливають на здатність вашого організму до охолодження і зневоднюють його. Якщо вам потрібно покинути приміщення, захистіть себе від сонця: одягніть великий капелюх, який затіняє обличчя, вуха та шию, сонцезахисні окуляри та нанесіть сонцезахисні засоби із SPF 15 або вище за 30 хвилин до виходу. Застосовуйте їх повторно відповідно до інструкції на етикетці.

  • Підказка: Шукайте засоби захисту від сонця  з поміткою “широкий спектр” або “захист UVA/UVB” на етикетці – такі продукти діють краще.

– Не залишайте дітей в автомобілях: автомобілі можуть швидко нагріватися до небезпечних температур, навіть при відкритих вікнах. Кожен, хто залишився у припаркованому автомобілі, знаходиться у небезпеці. Діти особливо ризикують отримати тепловий удар або навіть померти у таких обставинах. Мандруючи з дітьми, не забувайте слідувати наступним правилам:

  • Ніколи не залишайте немовлят, дітей або домашніх тварин у припаркованому автомобілі, навіть з відкритими вікнами
  • Коли залишаєте авто, переконайтеся, що усі вийшли. Не забувайте про дітей, які заснули в автомобілі.

– Уникайте гарячої та важкої (жирної) їжі: вона створює додаткове теплове навантаження для вашого тіла.

Пийте багато рідини: незалежно від того, наскільки ви активні, пийте якомога більше. Не чекайте на відчуття спраги – пийте постійно маленькими порціями. 

  • Увага: порадьтеся з вашим лікарем щодо допустимої кількості вживання води у спеку, якщо є  якісь протипокази за станом здоров’я
  • Не вживайте солодкі або алкогольні напої – вони призводять до втрати рідини в організмі. Також уникайте надто холодних напоїв, тому що вони можуть викликати спазми у шлунку.

– Відновлюйте солі та мінерали, необхідні організму: сильне потовиділення виводить сіль та мінерали з організму, які потрібно поповнювати. Якщо ви дотримуєтеся дієти з низьким вмістом солі, страждаєте на діабет, маєте підвищений кров’яний тиск або інші хронічні захворювання, порадьтесь зі своїм лікарем щодо водно-сольового режиму.

– Не забувайте напувати своїх домашніх тварин: давайте їм багато свіжої води, при цьому залишайте воду в тіні. 

 За інформацією ДУ «Центр громадського здоров’я МОЗ України»